Single blog post

Blijf je lopen in de winter? Denk dan aan deze 5 tips!

In de koude en donkere wintermaanden verdwijnen de goeie sportvoornemens al snel naar het achterplan. Elke keer lopen in het donker en tegen het vriespunt is niet altijd even aangenaam, maar toch is het niet onoverkomelijk. Met deze handige tips trotseer je de ergste koude en ben je al in topconditie wanneer de zon weer schijnt.

Kleed je naar het weer

Sportkleren gaan over veel meer dan enkel de looks. Ze zijn ontworpen voor de sport die je beoefent, maar ook voor het weer waarin je traint. Verschillende lagen houden je warm wanneer het koud en windstil is, maar de ijskoude wind baant zich wel een weg door dunnere kledingstukken. Daarom is het ook belangrijk op windresistente kleding aan te schaffen. Sneeuwt of regent het? Kies dan voor waterafstotende kleding als bovenste laag. Anders zou het zweet in je kleren wel eens snel kunnen bevriezen.

Bereid je spieren voor op de koude

Denk even aan een rekker. Die is flexibel, rekbaar en keert altijd terug naar zijn originele vorm. Denk nu even aan diezelfde rekker, maar dan wanneer hij bevroren is. Als je daar te hard aan trekt voor hij ontdooid is, zal hij knappen. Hetzelfde geldt min of meer voor je spieren. Als je je ijskoude spieren meteen zwaar belast, is er een grotere kans op blessures. Warm ze daarom goed op voor je ze aan het werk zet.

Bescherm je gezicht en handen

Wanneer het zo koud is, wil je zo weinig mogelijk lichaamswarmte verliezen. Een muts is daarvoor erg handig en die zorgt bovendien ook nog eens voor de bescherming van je oren. Naast de oren is het ook erg belangrijk om je handen goed te bedekken. Vind je het vervelend dat je je muziek dan niet meer kan besturen? Kies dan voor handschoenen met touchscreenstof op de vingertoppen.

Drink voldoende water

Dit lijkt erg logisch, maar veel sporters vergeten te drinken in de winter omdat het nu eenmaal minder warm is en omdat je minder lijkt te zweten. Toch blijft het belangrijk om te hydrateren omdat het ook de kans op blessures vermindert. In de winter is het vaak ook aangenamer om je water op kamertemperatuur te drinken.

Maak jezelf zichtbaar

In de winter kom je meestal thuis wanneer het al donker is. Zorg er dan zeker voor dat je zichtbaar bent wanneer je je toch buiten begeeft. Kies voor schoenen en jasjes met reflectieve elementen, draag een fluohesje of doe jezelf een looplamp cadeau. Die kan je rond je torso omgorden en zo zie je ook nog eens waar je loopt. Dubbele bescherming!

Wil je deze en meer tips geven aan sporters en je omscholen tot een heuse sportcoach? Schrijf je dan nu in voor de cursus Personal Coach. Voor slechts € 579.00 word je thuis op je eigen tempo een volleerd sportcoach.

WIL JIJ

  •   klanten leren begeleiden naar sportieve topprestaties
  •   gepersonaliseerde trainingsschema´s leren opstellen
  •   weten hoe je blessures vermijdt en slechte eetgewoonten afleert
  •   meer verdienen als coach door jouw aanbod uit te breiden
  •   snel starten als zelfstandig personal coach in hoofd- of bijberoep

Personal Coach

Een sportiever en gezonder leven, een droom voor velen die vaak genoeg uitdraait in een nachtmerrie van kwetsuren en ontgoocheling. Gelukkig ben jij er als personal coach om geharde of beginnende sportievelingen bij te staan met je gouden raad! In deze opleiding leer je hoe je anderen motiveert om door te zetten zodat ze toch hun doelstellingen behalen.

Met jouw trainings- en voedingsschema's op maat zie je de prestaties van je klant op een gezonde en verantwoorde manier de hoogte in schieten. Je weet hoe je blessures tegengaat en waar je moet bijsturen op vlak van kracht, lenigheid en uithoudingsvermogen. 

Dankzij jouw allesomvattende expertise geraken klanten in absolute topvorm!

PRAKTISCHE INFO

Studiemethode: Klassikale les
Duur: 12 lessen
Certificaat: Diploma
Organisator: Centrum Voor Avondonderwijs
Prijs: 579.00 Euro
Ontvang onze brochure
Ontvang jouw gratis hoofdstuk
Inschrijven
personal coach, personal trainer, gezondheid, sport, conditie, vermageren, afvallen, bewegingsdeskundige, trainingsadvies, uithoudingsvermogen, trainingsleer, groepslessen, thuisstudie, volwassenenonderwijs personal coach, personal trainer, gezondheid, sport, conditie, vermageren, afvallen, bewegingsdeskundige, trainingsadvies, uithoudingsvermogen, trainingsleer, groepslessen, thuisstudie, volwassenenonderwijs personal coach, personal trainer, gezondheid, sport, conditie, vermageren, afvallen, bewegingsdeskundige, trainingsadvies, uithoudingsvermogen, trainingsleer, groepslessen, thuisstudie, volwassenenonderwijs personal coach, personal trainer, gezondheid, sport, conditie, vermageren, afvallen, bewegingsdeskundige, trainingsadvies, uithoudingsvermogen, trainingsleer, groepslessen, thuisstudie, volwassenenonderwijs personal coach, personal trainer, gezondheid, sport, conditie, vermageren, afvallen, bewegingsdeskundige, trainingsadvies, uithoudingsvermogen, trainingsleer, groepslessen, thuisstudie, volwassenenonderwijs personal coach, personal trainer, gezondheid, sport, conditie, vermageren, afvallen, bewegingsdeskundige, trainingsadvies, uithoudingsvermogen, trainingsleer, groepslessen, thuisstudie, volwassenenonderwijs

PROGRAMMA

  • De werking van het lichaam in beweging
  • Energieverbruik en bewegingsnormen
  • Conditie, kracht, snelheid, lenigheid en coördinatie
  • Alles over verschillende soorten trainingen
  • Individuele trainingsschema’s opstellen
  • Blessures vermijden
  • Voedingsrichtlijnen voor sporters
  • Het gebruik van professionele apparatuur
  • Starten als zelfstandig personal coach

Starttijd

Cursus Lesdag Eerste les Laatste les Leslocatie Lesuren Inschrijven
Personal Coach Din 24/09/2019 17/12/2019 Mechelen 18u30 - 21u30
Personal Coach Don 26/09/2019 19/12/2019 Bruxelles / Brussel 18u30 - 21u30
Personal Coach Din 01/10/2019 07/01/2020 Kortrijk 18u30 - 21u30
Personal Coach Zat 12/10/2019 04/01/2020 Antwerpen 10u00 - 13u00
Personal Coach Maa 14/10/2019 27/01/2020 Hasselt 18u30 - 21u30
Personal Coach Din 15/10/2019 21/01/2020 Turnhout 18u30 - 21u30
Personal Coach Don 17/10/2019 23/01/2020 Leuven 18u30 - 21u30
Personal Coach Din 05/11/2019 04/02/2020 Gent 18u30 - 21u30
Personal Coach Din 05/11/2019 04/02/2020 Aalst 18u30 - 21u30
Personal Coach Din 05/11/2019 03/02/2020 Gent 18u30 - 21u30
Personal Coach Woe 06/11/2019 05/02/2020 Sint-Niklaas 18u30 - 21u30
Personal Coach Din 12/11/2019 04/02/2020 Brugge 18u30 - 21u30
Personal Coach Maa 18/11/2019 17/02/2020 Diest 18u30 - 21u30
Personal Coach Zat 23/11/2019 22/02/2020 Hasselt 14u00 - 17u00
Personal Coach Din 07/01/2020 31/03/2020 Genk 18u30 - 21u30
Personal Coach Zon 02/02/2020 10/05/2020 Gent 10u00 - 13u00
Personal Coach Din 08/09/2020 01/12/2020 Westerlo 18u30 - 21u30

Delen