Lief voor je lijf

19/07/2019

Lief voor je lijf: yoga

Yoga is al een hele tijd aan een sterke opmars bezig. Het is oorspronkelijk een Hindoeïstische leerschool, die onder andere een fysiek onderdeel kent. Wanneer we in de westerse maatschappij aan yoga denken, denken we vooral aan dat fysieke aspect. Aan de hand van verschillende houdingen, of asana’s, worden lichaam en geest in balans gebracht.

Veel mensen denken bij het horen van het woord “yoga” spontaan aan mensen die zichzelf in de knoop leggen. Dit is echter een beetje overdreven. Yoga kan zeer laagdrempelig zijn en heeft zowel fysiek als mentaal veel voordelen. Zo helpt het bijvoorbeeld tegen stress, paniek en angst. Daarnaast verzacht het chronische pijn, helpt het je je lichaam lenig te houden en ondersteunt het zelfs de gezondheid van hart en bloedvaten. Heb jij het al eens geprobeerd?

 
 

Stoelyoga

Dit is de perfecte vorm van yoga voor mensen die de hele dag aan een bureau zitten. Zin om deze laagdrempelige vorm van yoga zelf te proberen? Neem even de tijd en probeer deze houdingen uit! Hou de houdingen aan voor minstens drie ademhalingen.

 
Om je ruggengraat te strekken
 

Start door rechtop te zitten op je stoel, met beide voeten op de grond. Strek de armen recht boven de schouders uit en vlecht je vingers in elkaar.

Om je rug los te krijgen
 

Houd je beide voeten op de grond en zorg ervoor dat je rug recht is. Plaats je rechterhand op de rug van de stoel en zorg dat beide billen nog steeds plat op de stoel rusten, leg je linkerhand aan de buitenkant van je rechterknie. Je kunt deze hand eventueel gebruiken om deze ‘spinal twist’ iets intenser te maken, door je af te duwen op je knie en wat meer te draaien. Zorg er echter altijd voor dat de rotatie geen pijn doet. Herhaal dezelfde beweging aan de andere kant.

 
Om je heupen en onderrug los te maken
 

Plaats beide benen in een rechte hoek, met de voeten en knieën op heupbreedte. Leg de enkel van je rechterbeen, op de knie van je linkerbeen. Hou je ruggengraat recht en je borstkas en schouders open. Plaats je linkerhand op je enkel en je rechterhand op je knie. Je kunt de stretch intenser maken door met je rechterhand je knie wat naar beneden te duwen. Hou hier opnieuw rekening met de grenzen van je eigen lichaam. Herhaal dezelfde beweging aan de andere kant.

 
Om je spieren te laten gieren
 

Plaats je handen naast je heupen op je stoel. Het vergt wat inspanning, maar probeer alle spieren te spannen en zo, via de polsen, de ellebogen en de schouders, je lichaam van de stoel te tillen, zodat je voeten van de grond zijn. Lukt het niet? Geen probleem: Til je bovenlichaam van de stoel en blijf met beide voeten op de grond.

 

Begint het bij jou ook al te kriebelen? Kijk je er naar uit om mensen zelf weg te wijzen in de wereld van yoga? Dan zijn de cursussen Yoga instructeur, Ashtanga yoga of Kinderyoga misschien wel iets voor jou!


cpSkillsAndSkills

  • De verschillende yogastromingen en -stijlen? Jij jongleert er vlot mee
  • Je verandert je innerlijke spanningen door simpelweg bewust adem te halen
  • Je bent in staat je eigen yogaweg uit te stippelen en te volgen
  • Je gaat de yogamicrobe actief verspreiden en geeft ontspannende lessen


Yoga Instructeur, aProfession

cpLiPracticalInfo

  • Diploma
  • courseTypeG2
  • 12 cpCourseTypeDurationLesson cpLessonsPer 3 cpHoursPerClass
  • €604€483.20

cContent

  • De verschillende dimensies van yoga
  • Hoe is yoga ontstaan?
  • Yoga als leer van harmonie
  • Yoga in al haar verschijningsvormen
  • De vele voordelen van yoga
  • Hoe helpen yoga en meditatie bij stress
  • Adem, zuurstof en prana is levenskracht
  • Hoe vind je terug energie?
  • Wat is pranayama?
  • Je eigen yogaparcours uitstippelen
  • Starten als zelfstandig instructeur yoga

blogAvailable


relatedBlogs

Werken in de vastgoedsector

De lekkerste ijskoffies

Vijf diploma's waarmee je in elke sector scoort



previousLabel

Waarom levenslang leren een must is

nextLabel

Een dag uit het leven van een mindful mens

relatedCourses


Yoga Instructeur

studyCategories


Sport

Spiritualiteit & Energetische Therapieën

Gezondheidszorg & Welzijn

Evenwichtig Leven

Alternatieve Therapieën

blogTags


YogaHatha yogaRaja yogaBewustwordingMeditatieYogameditatieYogaoefeningenMindfulnessGroepslessenThuisstudieVolwassenenonderwijsOpleidingCursusGroepslessenLerenSchoolAvondonderwijsTrainingWorkshopDiplomaYoga-instructeurSchoonheidsschoolAvondschoolAvondlesYogalesYoga volgenYoga doen

blogShare


fCompareCourses

fCompareMax3Courses

-
0